RELAX MUSIC YOU
Viskas tavo kelionėms,tu tik keliauk kartu ,ten kur aš buvau,gal patiks vaizdai ar muzika...
Stengdamiesi pabėgti nuo kasdienės įtampos, išspręsti emocines problemas, žmonės renkasi daugybę relaksacijos metodų - nuo profesionalių psichoanalitikų konsultacijų iki vizitų pas įvairius šarlatanus. Šiuolaikinė psichoterapija siūlo gana naują būdą, kaip kontroliuoti stresą ir dėl jo poveikio kylančius negalavimus - autogeninę treniruotę.Bene pagrindinis autogeninės treniruotės pranašumas - įgudęs žmogus gali bet kuriuo metu persiorientuoti, atsiriboti nuo aplinkos ir išsaugoti dvasios ramybę. Taigi žmogaus iš pusiausvyros neišmuša joks akibrokštas, o jei tai ir atsitinka - netikėto streso poveiki galima gerokai sušvelninti.
Žinotina, kad autogeninę treniruotę reikia atlikti kasdien. Gerai įvaldžius tsipalaidavimo techniką tam pakanka skirti po kelias minutes bent porą kartų per dieną. Taip susiformuoja sąlyginiai refleksai. Žmogus pats sustabdo streso poveikį ir reguliuoja savo vegetacinę nervų sistemą.
Ypač naudinga autogeninė treniruotė jautriems žmonėms, kuriems susijaudinus ima trikti širdies ritmas, skaudėti skrandį, drebėti rankos ir reikštis kitokie nemalonūs pojūčiai. Tada iškilus stresinei situacijai pakaks užmerkti akis, įsivaizduoti reikiamą vaizdinį, ir suformuotas sąlyginis refleksas ims veikti: kūnas automatiškai atsipalaiduos, normalizuosis kraujospūdis ar širdies ritmas. Įtampa nebeužvaldys organizmo.
Autogeninė treniruotė ne tik padeda įveikti momentinį stresą, bet ir išmoko nurimti bei sustoti, mėgautis kiekviena akimirka. Kita vertus, padeda suvokti savo nervingumo, nervinio išsekimo, nerimo, nemigos priežastis.
O ar nepagalvojai,kad tau atsipalaiduoti gali padėti ir šita muzika su vaizdais...
Jei tau nereikia vaizdų,gali ir užsimerkti,na o jei tinka visuma,tai relaksuok...
Žinotina, kad autogeninę treniruotę reikia atlikti kasdien. Gerai įvaldžius tsipalaidavimo techniką tam pakanka skirti po kelias minutes bent porą kartų per dieną. Taip susiformuoja sąlyginiai refleksai. Žmogus pats sustabdo streso poveikį ir reguliuoja savo vegetacinę nervų sistemą.
Ypač naudinga autogeninė treniruotė jautriems žmonėms, kuriems susijaudinus ima trikti širdies ritmas, skaudėti skrandį, drebėti rankos ir reikštis kitokie nemalonūs pojūčiai. Tada iškilus stresinei situacijai pakaks užmerkti akis, įsivaizduoti reikiamą vaizdinį, ir suformuotas sąlyginis refleksas ims veikti: kūnas automatiškai atsipalaiduos, normalizuosis kraujospūdis ar širdies ritmas. Įtampa nebeužvaldys organizmo.
Autogeninė treniruotė ne tik padeda įveikti momentinį stresą, bet ir išmoko nurimti bei sustoti, mėgautis kiekviena akimirka. Kita vertus, padeda suvokti savo nervingumo, nervinio išsekimo, nerimo, nemigos priežastis.
O ar nepagalvojai,kad tau atsipalaiduoti gali padėti ir šita muzika su vaizdais...
Jei tau nereikia vaizdų,gali ir užsimerkti,na o jei tinka visuma,tai relaksuok...